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常腰痛看看骨盆

发布时间:2018-08-01 13:55:49 | 来源:《生命时报》7.27
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腰痛是生活中经常出现的症状,产生腰痛一个易被忽视的原因是骨盆倾斜。

脊柱、髋关节发育不良等先天原因,或长期特定工作姿势(如伏案久坐等)、不良生活习惯(如跷二郎腿等)、外伤等后天原因,均会使骨盆发生倾斜。

多数骨盆倾斜都是由于急性劳损引起的,充分休息就能缓解症状。但是如果出现韧带骨骼的变化,即为真正的骨盆固定倾斜,患者会出现长期慢性腰痛,就需及时就医。

判断骨盆是否倾斜,可通过靠墙直立来估测。头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。正常情况下,腰部与墙之间应该是一拳距离,如果小于这个距离,就是骨盆后倾;如果大于这个距离,就是骨盆前倾。

骨盆前倾患者早期可通过小燕飞、深蹲等动作拉伸腰背部肌肉,来缓解肌肉疲劳,增强局部肌肉力量和韧带强度。骨盆后倾的患者则要加强腹肌和髂腰肌力量,可进行适当仰卧起坐、直腿抬高、提臀练习。

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